منتديات السلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
البحري
المراقب العام
المراقب العام
البحري


عدد الرسائل : 164
البلد : الشرقيه
تاريخ التسجيل : 29/09/2007

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالأربعاء أكتوبر 17, 2007 5:57 am

[size=21]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

[/size]
دع القهوة تبرد ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Coffee
لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!


مضغ الخضار جيداً ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Naruto_eat
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!


المشي يومياً ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Walk
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!


الإكثار من تناول اللوز ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Photo-almond
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .


إضافة القرفة على القهوة ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Cinnamon
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !


لا داعي للعجلة والسرعة ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Blob_speed
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Bubble-Gum
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !


الاستعاضة بالعسل عن السكر ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Marsh_c_honey
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


اختيار جيد للنظارة الشمسية ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Sun_glasses
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!


احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..

تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .


نظافة الأسنان ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Tooth
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


النوم بشكل أفضل ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Sleep
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..

الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .


شرب الشاي الاخضر ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Green_tea
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .


تناول السمك مرة في الأسبوع ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Fish
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


التوقف عن قضم الاظافر ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Fingernail
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !


الإكثار من تناول الأعشاب ..

تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .


الاستمتاع بالاجازة ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Travel
اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .


تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Chocolate
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !







[b]لا لحمل الأغراض الثقيلة ..

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة HEAVY
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



الانتباه للون اللسان ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Tongue
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



التنزه خارج المنزل ..
]
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



نظافة الملابس ..

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقار
عضو جديد
عضو جديد



عدد الرسائل : 6
تاريخ التسجيل : 17/10/2007

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالثلاثاء أكتوبر 23, 2007 7:48 am

مشكور على النصائح الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح سوداني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات السلام :: 
الأقسام العامة
 :: القسم الصحي
-
انتقل الى: